فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تتمتع بها من قبل.

مرتبط بتغيرات الفصول: يظهر في فصل الشتاء ويختفي مع قدوم فصل الصيف.

- الفول الأخضر**تصبح الحالة المزاجية أكثر استقرارًا في الشتاء عند الانتظام في تناول الفول الأخضر، لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يحسن الناقلات العصبية في المخ.

مرض الاكتئاب: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج طرق علاج الاكتئاب الشتوي: قائمة بأبرزها زيادة الوزن في الشتاء: تعرف على الأسباب والحلول اكتئاب الصيف: هل سمعت عنه من قبل؟ أسباب الجوع في الشتاء أهم المعلومات حول الاكتئاب الخريفي الحالة المزاجية المتدنية والاكتئاب الاكتئاب الصباحي: معلومات تهمك مرض الاكتئاب: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج الأكثر قراءة

يجدر الذكر أن النظام الغذائي الغني بالعناصر الصحية، مثل: الفيتامينات، والمعادن، والدهون غير مُشبعة يعود على صحة الجسم ككل بالفائدة.

هذا التغير قد يؤثر سلبًا على التوازن الطبيعي للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول وانخفاض النشاط، بالإضافة إلى اضطرابات في النوم وتقلبات في المزاج.

ممارسة الرياضة بانتظام، والقيام بالأنشطة الممتعة والمعززة للحالة المزاجية.

للأسف، أعراض اكتئاب الشتاء والاكتئاب الحقيقي متشابهة للغاية وقد تكون متطابقة. فالشخص الذي يعاني من الاكتئاب بصفة عامة لديه أعراض شائعة مثل: المزاج المتغير، زيادة الوزن، زيادة الشهية، الاشتياق الدائم للكربوهيدرات، النوم المفرط، فقدان الاهتمام بالأشياء، وأحياناً اليأس وقد يصل الأمر إلى الانتحار.

twitter facebook youtube snapchat instagram أدوات الدخول للموقع الإلكتروني vision quantity search eye deaf حمل تطبيقات الجوال

الشوفان: الشوفان أحد أهم الأطعمة التي تحسن نور المزاج، التي ينصح بتناولها كحبوب كاملة في الصباح، كونها تُعَدُّ مصدراً غنياً بالألياف التي تُبطئ هضم الكربوهيدرات؛ وهذا يُخفض السكر في الدم، ومن ثمَّ يحسن المزاج ويرفع مستويات الطاقة.

الأدوية المضادة للاكتئاب: والتي تكون بوصف الطبيب عند الحاجة لها.

يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب خلال فصل الشتاء من ارتفاع حاد في مستويات الميلاتونين وانخفاض في مستويات الكورتيزول، وكل ذلك يؤدي إلى التعب وانخفاض الحالة المزاجية.

تقليل وسائل التواصل الاجتماعي: يزداد استعمال الشخص لوسائل التواصل الاجتماعي في فصل الشتاء؛ نتيجة البقاء في المنزل لوقت طويل بسبب سوء الأحوال الجوية، وأثبتت الدراسات تأثير وسائل التواصل الاجتماعي السلبي في الحالة المزاجية؛ لذا انتبه لهذا الأمر وقلل استعمالك لها، واستبدلها بقراءة كتاب أو ممارسة هواية ممتعة بالنسبة إليك.

وخلص البحث إلى أن أعراض الاكتئاب والتعب لدى النساء كانت أقوى في أشهر الشتاء، لتقدم الدراسة دليلًا إضافيًا على أن النساء أكثر عرضة للاختلافات الموسمية في الاكتئاب من الرجال.